Йога за тонус и добро настроение

Йога за тонус и добро настроение

Застанете в поза "Планина”.

1731715

Краката ви трябва да са на ширината на таза, а ръцете - отпуснати отстрани на него.Вдишвайки бавно, вдигнете ръце над главата.Издишвайки, се наведете напред от кръста и приближете глава към коленете ви, а ръцете протегнете напред и надолу към пода, докъдето можете.

Сега леко сгънете коленете, докато вдишвате и вдигнете ръце нагоре, но само дотам, че да се изравнят с тялото ви.Докато издишвате, отново се наведете изцяло до долу и допрете ръцете до пода.

1731713

Вдишайте. Изправете се, вдигнете ръце нагоре и ги изпънете над главата си.

Накрая издишвайки, отново се върнете в изходната поза , с която започнахме.

Повторете бавно цялата серия поне 5 пъти.

За финал седнете обърнати към слънцето с кръстосани крака.

Представете си, че го прегръщате.

1731714

Задръжте този положителен заряд.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април