Свежа Тренировка за Жени в домашни условия

Свежа Тренировка за Жени в домашни условия

Класически клек със собствено тегло

1802644

Не обичаш да правиш клекове, няма проблем! Най-вероятно тогава никога няма да имаш мечтаното бразилско дупе, а по скоро някое плоско германско например.За това не се услушвай и хвърли един поглед на

Клекове - 8 причини защо ги правим  и може да промениш решението си.Всъщност няма значение дали ще го промениш или не клековете са много важни и трябва да се използват.

 

Лицеви опори


Няма как да минем без лицеви опори.Като в първия кръг препоръчаме класически лицеви опори. И не се притеснявай няма да станеш Арнолд ,по-скоро ще успееш да стегнеш гърдите си. Май вече се нави!

Кофички на пейка за трицепс

1802642


Знаеш как тази част от женските ръце често се отпуска и не изглежда особено добре.Така че спокойно няма да направиш ръка по-голяма отколкото на гаджето, колкото и да ти се иска.

 

Планински катерач

1802646
Тук малко вдигаме темпото и започваме да изкачваме върховете на пода вкъщи.Струва ти се смешно, но това упражнение ще те раздвижи и изпоти в студените зимни дни.Колкото по-бързо го изпълняваш, толкова по-добре.

Вдигане на крака от лег

1802650


Тук вариантите са много.За това най-добре хвърли един поглед и избери упражнението, което ще те натовари най-добре.

 

 

ключови думи:
дом жена тренировка

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април