Каша с киноа

Закуска за шампиони
Каша с киноа

Още по темата

Тази седмица сме събрали предложения за пълни с енергия и много здравословни закуски. Започнахме с класическата овесена каша. Днес ви предлагаме вариация на тази закуска под формата на киноа.

В киноа се съдържат много полезни вещества, а ниският гликемичен индекс на тази древна култура позволява да я консумираме без угризения.

Ако ви предстои дълъг ден или планирате да тренирате, тази каша ще ви даде бавно разграждаща се енергия.

 

1713500PinterestНеобходими продукти

 

2/3 чаша киноа

1 чаша кокосово мляко (или друго растително мляко по избор)

2 ч. л. екстракт ванилия

1-2 ч. л. захар (по желание кафява, кокосова или кленов сироп)

1 щипка смляно индийско орехче

¼ ч. л. канела

Гарниране: ядки, сушени плодове, кокосови стърготини (по избор)

 

Начин на приготвяне

 

Сложете всички съставки в тенджера и след завиране оставете на средна температура за 15-20 мин. или докато киноата абсорбира течността.

Сервирайте с допълнително мляко, ядки, плодове по избор!

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април