Едва ли има смисъл да ви убеждаваме, че прекомерният стрес вреди сериозно на здравето ви. Без колебание може да му припишете част от редовните си физически и психически неразположения.
Лошото е, че ако оставите този разбойник да контролира живота ви, списъкът с болестите може застрашително да се увеличи. Повече от убедени сме, че не желаете това.
Осигурете си сигурна защита срещу стреса с тези проверени практики:
Не обръщайте гръб на разумното хранене
В напрегнати ситуации често сте склонни да търсите утешение в сладкото, нали? Дори тогава обаче не трябва да изневерявате на добрите хранителни навици, предупреждават редица
специалисти.
Лакомствата повишават нивата на кръвна захар, което може да ви накара да се чувствате даже по-нервни и още по-паникоьсани от преди.
Срещу лошите емоции пробвайте също вкусната терапия на американския здравен специалист Елизабет Сомър: "Не се бавете, а бързо потопете ягоди в разтопен черен шоколад." Защо да е здравословно това изкушение?
"Защото витамин C в плодовете е отличен помощник в борбата срещу свободните радикали, а черният шоколад регулира прекомерното освобождаване на хормоните на стреса.", обяснява тя.
Бонус стратегия: Хапнете морков или стрък целина. Сомър смята, че дъвченето на полезна храна по време на труден момент намалява напрежението и ви позволява да овладеете стреса.
Обадете се на приятел
Приятна среща с приятели ви
гарантира по-високи нива на окситоцин в тялото - един от хормоните, отговорни за доброто настроение. Ако не разполагате с достатъчно време за срещи, поговорете по телефона в обедната почивка. Ще
почувствате почти същото облекчение.
Нещо повече: направете социалните контакти интегралана част от живота си. Обаче не се отдавайте на празнодумство, а разчитайте на пълноценни разговори и приключения.
Глътка свеж въздух
Ясно е, че ако напуснете работното място за малко и излезете навън, ще си помогнете изключително много. Много е вероятно след като се върнете, да успете бързо да се справите със задачите, които ви
тормозят от сутринта.
Идеалният вариант е наблизо да има градина с цветя и да е пролет. Научно доказано е, че вдишването на някои аромати (като лавандулата, например) може да възстанови съпротивителните сили на организма ви.
Добави коментар