Ако искате да промените диетата си, за да отслабнете, експертите препоръчват да включите кисело мляко в ежедневието си. Висцералната мазнина, или дълбоката коремна мазнина, която обгражда органите ви, прави повече от това просто да облекчи вътрешната болка.
"Когато имате твърде много висцерални мазнини, те могат да станат опасни, обгръщайки органите ви, възпалявайки се и нарушавайки метаболизма ви", каза пред Eating Well д-р Уилям Лий, съосновател на фондация "Ангиогенеза".
Изследванията показват, че хората с излишни висцерални мазнини са по-склонни да развият дълъг списък от хронични заболявания, включително рак, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Малки, устойчиви промени в хранителните ви навици могат да ви помогнат да се предпазите от досадните мазнини по корема. Лий казва, че една от възможностите е да добавите повече пълномаслено, цедено гръцко кисело мляко към рутината си. И науката го подкрепя. Изследванията показват, че този пълномаслен млечен продукт е пълен с хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на висцералните мазнини.
Киселото мляко предлага мощна смес от протеини, пробиотици и мазнини, които могат да помогнат за намаляване на висцералните мазнини, когато се комбинират с балансирана диета и активен начин на живот.
Изследванията показват, че пълномасленото мляко, основната съставка в пълномасленото кисело мляко, е богато на хранителни вещества, свързани с по-малка обиколка на талията и по-ниско телесно тегло.
Голяма част от заслугата се дължи на уникалния хранителен профил на млечните мазнини. Всъщност, млечните мазнини съдържат коктейл от съединения, които могат да помогнат за отслабване, като например средноверижни триглицериди, конюгирана линоленова киселина и маслена киселина. Заедно те могат да забавят скоростта, с която тялото ви съхранява мазнини, и да увеличат скоростта, с която изгаря калории и разгражда мазнините за енергия.
Този богат и кремообразен млечен продукт може също да предпази от натрупване на висцерални мазнини, като ви помага да се чувствате сити. Като начало, мазнините му помагат да се забави храносмилането, така че храната остава в стомаха ви по-дълго. Това от своя страна може да ви помогне да ядете по-малко.
Способността на пълномасленото кисело мляко да намалява висцералните мазнини обаче не се дължи единствено на млечните мазнини.
Киселото мляко съдържа естествена комбинация от бързо абсорбиращ се суроватъчен протеин и по-бавно усвояем казеин. Тази комбинация помага за създаването на незабавно и трайно усещане за ситост, което може да помогне за контролиране на теглото.
Освен това, киселото мляко е богато на биоактивни пептиди, малки протеинови фрагменти, които имат мощни свойства за потискане на апетита.
Добави коментар