Най-добрите упражнения за дами

Дами, време е за тренировка. Не губете времето си с упражнения, които не ви помагат. Вижте, кои са най-добрите упражнения за дами и правете повече тях по време на тренировките ви.

1. Застанете на един крак като се наведете на пред, а другия крак го изпънете на зад. По този начин тялото ви трябва да образува буквата Т.
Shape
2. Легнете на дюшек на страни и се подпрете на единия лакът, а другата ръка изпънете на горе.
Shape
3. Лицева опора.
Shape
4. Клек.
Shape
5. Изкачване. Отидете в парка и застанете пред някоя пейка и се качвайте на нея и слизайте.
Shape
6. Мост. Легнете по гръб и сгънете краката си в коленете. Подпрете се на рамената и ходилата си, а кръста го вдигнете на горе.
Shape
7. Дъска с изпъната на пред ръка.
Shape
8. Свещ.

Shape

Вижте още: Тренировката, която изгаря 1000 калории.

Вижте още: 7-минутна тренировка за добра кондиция.

Вижте още: Перфектната кардио тренировка

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts