Направете си един експеримент. Затворете очи и се опитайте да постоите на един крак за около 15 секунди. Какво ще се случи? Да, има вероятност да залитнете веднага :)
Цялата истина е, че след 25 години чувството ни за равновесие се влошава значително поради ред причини. Това може да доведе до куп неприятни неща, между които падания и контузии.
Да, балансът е важно умение, което трябва да развивате едновременно с останалите атлетически качества. Да прибавим още, че той е изключително необходим в практикуването на редица зимни спортове.
Ето как може да започнете да го упражнявате още днес:
-
Горещо ви препоръчваме да пробвате тренировки на босу. Симпатичният уред, който доста прилича на степ-платформа, вече присъства в много спортни клубове у нас и е чудесен начин да "тренирате" равновесието. Освен че натоварва комплексно мускулите на цялото тяло, той предизвиква на двубой чувството ви за координация. Повече за босу може да прочетете в този материал.
-
Друг много подходящ за целта спортен "атрибут" е фитнес топката. Ако я ползвате често в сесията си, сигурно знаете, че дори седенето на нея е доста трудоемко. От друга страна, съществуват хиляди прекрасни движения, които може да изпълнявате на швейцарската си любимка. Вижте това, например.
-
Всеки ден намирайте време да стоите на един крак (със затворени очи обаче), както правят красивите фламинго птици и понякога – щраусите. Звучи лесно, но ще се убедите, че не е. Когато се усъвършенствате (а това ще стане с редовна практика), може да добавите бицепсово сгъване с дъмбели в малкия си експеримент.
-
Правете йога. В практиката има много хубави балансиращи пози, които могат да допринесат за подобряване на силата в горната част на тялото и оттам – чувството на равновесие.
Имайте предвид, че духовното равновесие също е много важно. За това не позволявайте стресовите ситуации в живота ви да ви сриват емоционално. Борете се за хармония, защото, както се убедихме, тя е най-здравословното чувство.
Добави коментар