Най-доброто смути за трениращи

Всичко, от което имате нужда, само в една чаша
Най-доброто смути за трениращи

За всеки трениращ е важно организма му да се възстановява от тренировките и да си набавя веществата, които губи. Ето защо много треньори препоръчват хранителни добавки като мултивитамини например. Природата обаче е помислила и за това и ни е предоставила суперхраните. Те са много богати на вещества, които организма не може сам да синтезира или пък произвежда в малки, недостатъчни количества. На вниманието на всички активно спортуващи, а и на хората, които водят начин на живот, който им причинява стрес и загуба на полезните, незаменими вещества в организма – смути "Всичко-в-едно".

Необходими продукти:
½ чаена чаша ягоди
½ стрък ревен
1 шепа коприва
1 чаена лъжичка ленено семе
сокът от 1 портокал (може и грейпфрут)
½ чаена лъжичка мака на прах

1537967Thinkstock/Guliver

Смелете в блендер лененото семе и към него добавете всички останали компоненти. Смутито може да се пие по всяко време, но е чудесно вместо закуска или преди тренировка – ще ви даде сила и енергия.

Ягодите са богати на антиоксиданти и антоциани, които спомагат за изгарянето на натрупаните мазнини. Равенът подобрява храносмилането и тонизира мускулатурата на храносмилателните органи. Копривата е богата на ценни химични елементи, които борят умората и отпадналостта на организма. Лененото семе скъсява времето за възстановяване на мускулите след тренировка и засилва имунната система. Богато е на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Портокалите и грейпфрутите са богати на витамин С, който играе важна роля в имунната система. Изсушен, коренът от мака е богат на калций, магнезий и желязо – химични елементи, задължителни за всеки, който води активен начин на живот.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Близнаци
22 май – 21 юни