Сещате ли се за онзи подкаст, който винаги сте мечтали да започнете, но така и не се стигна до него? Или онзи скок в кариерата, който би променил всичко, но изисква нов набор от умения? Бихте могли да се доближите до постигането на тези цели само за три месеца с правилото 90/90/1 - метод за самоусъвършенстване, създаден от Робин Шарма, канадски писател на бестселъри в жанра на книгите за самопомощ.
Правилото на Шарма работи по следния начин: През следващите 90 дни посветете първите 90 минути от деня си за постигане на една цел, без никакви разсейвания. Оставете телефона си на режим "не ме безпокойте", отбележете часа в работния си календар като "зает" и се потопете в това, което най-много искате да постигнете. Ако правите това в продължение на три месеца, смята Шарма, ще постигнете значителен напредък в това, към което се стремите.
Както казва самият Шарма във видеоклип в канала си в YouTube относно правилото 90/90/1: "Живеем в ерата на драматично разсейване. Повечето хора – и това не е присъда, а само докладване – но повечето хора наистина са пристрастени към телефоните си."
Като се ангажирате да се съсредоточите единствено върху конкретна цел за 90 минути на ден в продължение на 90 дни, вие се поставяте в по-добра позиция да постигнете действителен напредък.
Работи ли? Въпреки че не са провеждани конкретни проучвания за ефикасността на правилото на Шарма, изследванията подкрепят придържането към определени навици в преследването на резултати. Ревю, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, показва, че по-скоро създаването на положителни навици, а не толкова силата на волята или решителността, е истинският ключ към постигането на дългосрочни цели.
Говорейки за постигане на цели, ето четири начина да се подготвите за успех през 2024 чрез правилото 90/90/1:
1. Бъдете конкретни
Целите работят, но не трябва да са твърде общи. Например, вместо да казвате, че ще прочетете 50 книги тази година, кажете си, че ще четете по 20 страници всеки ден, пише ЕДНА. Задаването на по-малки, по-ясни задачи прави крайната цел много по-управляема и постижима.
2. Не казвайте на всички за вашата цел
Докато споделянето е нещо страхотно, проучванията показват, че обявяването на вашите лични цели прави по-малко вероятно това да ги постигнете. Похвалете се с постижението си след като получите резултати.
3. Следете успеха си
Което би трябвало да е лесно, тъй като в началото сте си поставили конкретни, количествено измерими цели, нали така? Осъзнаването на напредъка ви – без значение какъв е той – ще ви мотивира да продължите и ще ви покаже кога може да се наложи да коригирате плана си.
4. Наградете напредъка си и бъдете гъвкави
Наградете се, когато достигнете определени цели, просто се уверете, че каквото и да е това удоволствие, то няма да провали упоритата ви работа. Ако идеята за 90 минути за 90 дни ви звучи смущаващо, променете правилото, за да отговаря на текущата ви ситуация. Например, можете ли да отделите 30 минути на ден в продължение на 30 дни или пък 15 минути на ден в продължение на 15 дни. Въпреки че може да не се доближите толкова бързо до целта си, ще бъдете много по-близо, отколкото ако никога не сте започнали с този регламентиран план.
Добави коментар