13 храни, богати на антиоксиданти (I част)

13 храни, богати на антиоксиданти (I част)

Още по темата

Антиоксидантите са важни за тялото ни, защото те изхвърлят токсините от организма ни и ни помагат да сме по-здрави. Тези храни са подбрани от известния диетолог Кери Гласман. Тези храни са разделени на 5 стъпки. Тя е изготвила скала, по която оценява храните. По тази скала 3000 точки са препоръчителната дневна доза антиоксиданти.

1. Сваляне на килограми.

Артишок. В 1 купа артишок се съдържат само 60 калории, което прави този зеленчук идеален за диетата ви. По скалата на Кери Гласман артишокът получава  7900 точки, което е 2 пъти и половина повече минималната дневна доза.
1356394inm
Лимонов сок. Лимоните съдържат пектин и фибри, които се свързват със свалянето на килограми. По скалата за съдържание на антиоксиданти, лимоновият сок събира 3200 точки.
1356397foter
Грейпфрут. Според проучване хората, които ядат половин грейпфрут след всяко ядене свалят 1 килограм за 12 седмици. Които пият сок от грейпфрут също могат да постигнат същия ефект. Половин грейпфрут печели 1900 точки от скалата на Гласман.
1356396Thinkstock/Guliver
2. Предпазва кожата.

Смокини. 1 шепа от тези плодове ще увеличат нивото на антиоксидантите в тялото ви за цели 4 часа. Никоя друга храна не може да направи това. Само 2 смокини събират 2700 точки по скалата на Гласман.
1356399inm.com
Чушки. Комбинацията от витамин Е, Ц и А правят този зеленчук идеалната храна за кожата ви. Половин купа чушки е събрала 600 точки.
1356395Thinkstock/Guliver
Диня. Ликопенът, който се съдържа в динята, намалява с 33% вероятността от кожни проблеми в следствие от слънчево изгаряне. 1 резен диня събира 200 точки.

1356398sxc.hu

Очаквайте утре втората част на храните с високо съдържание на антиоксиданти.

Вижте още: 4 навика, които забавят вашия метаболизъм.

Прочетете още: 10 факта за здравословното хранене.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Близнаци
22 май – 21 юни