Лесна йога за тонус и добро настроение

Лесна йога за тонус и добро настроение

Тази много лесна серия ще ви зареди с енергия. Ще оживи цялото ви тяло и ще ви подготви за предстоящите празници като подобри настроението и ви тонизира по всяко време на деня.

Застанете в поза "Планина”. Краката ви трябва да са на ширината на таза, а ръцете - отпуснати отстрани на него.

Вдишвайки бавно, вдигнете ръце над главата.

1795322

Издишвайки, се наведете напред от кръста и приближете глава към коленете ви, а ръцете протегнете напред и надолу към пода, докъдето можете.

Сега леко сгънете коленете, докато вдишвате и вдигнете ръце нагоре, но само дотам, че да се изравнят с тялото ви.

1795321

Докато издишвате, отново се наведете изцяло до долу и допрете ръцете до пода.

Вдишайте. Изправете се, вдигнете ръце нагоре и ги изпънете над главата си.

1795320

 

Накрая издишвайки, отново се върнете в изходната поза "Планина", с която започнахме.

Повторете бавно цялата серия поне 5 пъти.

За финал седнете обърнати към слънцето с кръстосани крака.

Представете си, че го прегръщате.

1795318

Обърнете го с ръце,притеснете го към вас и поемете вътре в себе си цялата тази енергия и светлина.

Задръжте този положителен заряд.

Запазете тази усмивка през целия ден!

ключови думи:
йога лесна настоение

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април