В даден момент от живота си, всеки един човек се е чудил каква диета да спазва, за да свали килограми или пък да натрупа мускулна маса.
Нормално е и да се замислим сериозно какво и кога хапваме, особено с натоварения начин на живот, който всички водим.
Има няколко "суперхрани", които спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържането на баланса на телесните мазнини. Разбира се, това не значи, че ако хапвате само тях чудодейно ще отслабнете или ще направите релеф. Тези храни трябва да се комбинират с много движение и тренировки!
Ето кои са най-ефективните добавки към тренировките:
Спанак - Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите;
Бадем - Тази ядка е важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства;
Сладък картоф - Сладкият картоф съдържа витамини А и С, както и калий, рибофлавин, мед и фолиева киселина;
Овес - Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали.
Ананас - Авторите на статията съветват да се консумира след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът също така намалява мускулното възпаление след тренировка;
Извара - Едно от предимствата на този продукт е високото съдържание на протеини.
Сьомга - Основният "помощник" за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото.
Банани - Плодовете им са питателни, но и не забравяйте, че съдържат голямо количество захар
Добави коментар