Синоптиците съобщиха, че пролетта може да се забави и обещаха хладен и своенравен месец март.
Ако не обичате да тичате навън в студено време, а вече ви се тича твърде много, фитнес пътеката остава една от малкото ви алтернативи.
А американският олимпийски шампион Джеф Галоуей може да направи сесията ви в залата още по-ефективна със следващта си схема за тичане.
Продължителният джогинг
Загрейте с равномерно тичане и постепенно увеличете скоростта (темпото обаче не трябва да ви измъчва). Бягайте две минути и след това ходете една минута. Повторете този цикъл три пъти.
В следващия цикъл бягайте три минути и вървете една. Повторете го отново три пъти. Приключете сесията с 2:1 цикъл, последван от минута тичане и минута ходене.
Да преговорим: загрявка
2 минути джогинг: 1 минута ходене (три повторения)
3 минути джогинг: 1 минута вървене (три повторения)
2 минути джогинг: 1 минута ходене, 1 минута джогинг: 1 минута ходене
Е, вярваме, че сега търпеливо ще изчакте затоплянето на времето, нали?
Добави коментар