21-дневната диета на англичаните

Днес ще ви запознаем с английската диета за 21 дни.

Загубата на тегло е до 10 кг., но при нестрого спазване - 5-6 кг.

Това е строга диета и е добре да се пият поливитамини. 

Най-добре е да се прилага веднъж годишно, тъй като е стресираща за организма.

1 и 2 ден
Закуска: чаша мляко u парче хляб. 
13.00 часа: чаша мляко.
16.00 часа: чаша мляко u парче хляб. 
19.00 часа: чаша мляко. 
Вечерта преди сън - чаша доматен сок. 

3 и 4 ден
Закуска: кафе с мляко без Захар, парче хляб, половин супена лъжица масло, половин лъжица мед. 
13.00: чаша месен или рибен бульон, 150-200 г варено месо, риба, 2 супени лъжици зелен грах, 1 парче хляб. 
16.00: една чаша мляко или чай, половин лъжица мед. 
19.00: 2 яйца или 50 г кашкавал или месо (риба), или постна шунка, или чаша мляко, 1 парче хляб. 

5 и 6 ден
Закуска: два портокала или две ябълки. 
13.00: зеленчукова супа без картофи, подправена с 1 с. л. растително масло, салата с растително масло, 1 парче хляб. 
16.00: плодове без банан. 
19.00: салата, половин лъжица мед, чаша чай. 

След това започва повтаряне, до 21 дни. 
При това първите два дни остават без изменение, а 3 и 4 и 5 и 6 могат да се сменят, т.е. вместо 3 и 4 да се използва менюто за 5 и 6 дни (за да има разнообразие в някакъв смисъл). 

Съвети: 

• В млечните дни хлябът може да се препича;
• В рибно-месните дни храненето е доста насищащо, затова избирайте малко количество от порциите;
• Ако не харесвате зеления грах, можете да не го използвате.
• Приема на съответната храна в определен час може да го адаптирате така, че на вас да ви е удобно. Например, вместо обед в 13.00 часа да го изместите с 1 час напред или назад и т.н./ Rozali