Аха! Послушахте съвета ни и през последните дни редовно спортувате на открито, въпреки краткотрайните превалявания. Ч-у-д-е-с-н-о.
Разбира се, не забравяйте, че винаги бихте могли да си спретнете хубава тренировка и вкъщи, в случай, че условията навън не са особено подходящи за спортуване.
В този ред на мисли, нека ви покажем още едно готино упражнение за реализация в домашни условия. За да го изпълните, ще трябва да ползвате любимия си "фитнес" уред у дома – стената!
Готови ли сте?
- Заемете позиция за планк с изпънати ръце, като опрете ходилата в стената. Нека ръцете ви се намират точно под раменете, а тялото от главата до стъпалата - в една линия.
- Сега сгънете десния крак и опрете коляното му в гърдите. За да си осигурите допълнителна стабилност, напрегнете мускулите на корема.
- Върнете ходилото обратно на стената. И повторете бързо същата процедура и с другия крак. После редувайте крайниците в продължение на минута. Това е!
Упражнението никак не е лесно, да :) Но ако го изпълнявате редовно, със сигурност ще подобри силата в пояса, не се съмнявайте.
Добави коментар