Промените в диетата променят и химията на мозъка, така че яденето на нещо полезно действително може да ни направи по-щастливи, като контролира хормоните, отразяващи се на настроението ни. Британският вестник "Дейли мейл” препоръчва 10 храни, които да върнат широката усмивка и позивитизима ви:
- Спанак
Защото е богат на желязо. Спанакът дава енергия на тялото, бори се с умората и помага за по-добрата концентрация. Освен това е чудесен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин – хормона на щастието.
- Сладки картофи
Те са чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.
- Бразилски орехи
Тези ядки са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.
- Авокадо
Зелените плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
- Банани
Засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан – киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
- Хляб
Хлябът е добър източник на серотонин. Пълнозърнестията хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.
Източник - БГНЕС
Добави коментар