Фъстъците намаляват глада ви за сладко

Според най-новите проучвания на учените!
Фъстъците намаляват глада ви за сладко

Закуската, в която присъстват 2 супени лъжици фъстъци намаляват значително глада за сладко, твърдят последните проучвания на учените.

Освен, че са изключително полезни, фъстъците могат да ви помогнат да се чувствате по-дълго сити, което ще ви помогне да избегнете употребата на редица нездравословни бързи закуски, които понякога си купувате дори и на път за работа.

Дори и много калорични, ако закусите, ще ви е по-лесно да контролирате апетита си през целия ден.

1611254Thinkstock/Guliver

Според едно изследване в 
Purdue University и Federal University във Викоза, Бразилия, ако сутрешното ви хранене съдържа фъстъци или фъстъчено масло, ще можете по-лесно да избягвате сладко и бързи храни през следващите 12 часа.

Учените стигат до този извод, след като дават на група жени три различни закуски.

- Едната е съставена от фъстъци, портокалов сок и пълнозърнест корнфлейкс с мляко.
- Другата алтернатива съдържа същите съставки, но фъстъците били заменени с фъстъчено масло.
- Третата закуска е била съставена само от портокалов сок и корнфлейкс с мляко, без никакви фъстъци.

Най-интересното е, че и трите закуски съдържали еднакво количество калории.

След експеримента учените взели кръвни проби, а трите групи жени били оставени да оценят апетита си по тяхна собствена скала. Тогава станало ясно, че ялите фъстъци и фъстъчено масло имали по-високо ниво на тиросин в кръвта - вещество, което се грижи за чувството на ситост след хранене. Освен това, нивата на кръвната им захар били по-ниски, дори и след като обядвали с храни, съдържащи много бързи въглехидрати.

Освен, че фъстъците и фъстъченото масло държат апетита в шах, те съдържат и много важни хранителни вещества, като магнезий, цинк, калций, манган, фолиева киселина и Витамин Е.

Многобройните им ползи за здравето са значителни, но не трябва да забравяте, че са изключително калорични, така че се ограничавайте до 1 шепа на ден или 2 супени лъжици.

Ето ТУК можете да научите как да си направите домашно фъстъчено масло.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Лъв
23 юли – 23 август